ทำนายส่วนสูงลูกตอนโต จากส่วนสูงพ่อแม่

ลูกจะสูงเท่าไหร่ตอนโต คำนวณได้จากอะไร

วิธีที่คลินิกเด็กใช้กันมานานเรียกว่า mid parental height หรือส่วนสูงเป้าหมายตามพันธุกรรม หลักการง่ายมาก คือเอาส่วนสูงของพ่อกับแม่มาเฉลี่ยกัน แล้วปรับด้วยความต่างเฉลี่ยระหว่างเพศชายกับเพศหญิงซึ่งอยู่ที่ประมาณ 13 เซนติเมตร ถ้าเป็นลูกชายให้บวก 13 ถ้าเป็นลูกสาวให้ลบ 13 ก่อนหารสอง

สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือค่าที่ได้ไม่ใช่ตัวเลขตายตัว แต่เป็นจุดกลางของช่วงกว้างประมาณบวกลบ 8.5 เซนติเมตร เครื่องมือด้านบนจึงแสดงทั้งค่ากลางและช่วงที่เป็นไปได้ เพราะพันธุกรรมอธิบายส่วนสูงได้เพียงราว 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ส่วนที่เหลืออยู่ในมือเราทั้งหมด

สิ่งที่ทำได้จริงเพื่อให้ลูกโตเต็มศักยภาพ

สี่อย่างที่มีหลักฐานรองรับชัดที่สุดคือ หนึ่ง โปรตีนและแคลเซียมเพียงพอทุกวัน ไม่ใช่แค่ดื่มนมแต่รวมถึงไข่ เนื้อสัตว์ ถั่ว และปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งก้าง สอง การนอน เพราะฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งมากที่สุดในช่วงหลับลึกกลางดึก เด็กวัยเรียนควรได้นอน 9 ถึง 11 ชั่วโมง สาม การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกอย่างวิ่ง กระโดดเชือก หรือบาสเกตบอล ซึ่งกระตุ้นการสร้างมวลกระดูก และสี่ วิตามินดีจากแสงแดดยามเช้าหรือจากอาหาร

ในทางกลับกัน สิ่งที่ควรระวังคือการเจ็บป่วยเรื้อรังที่ไม่ได้รักษา ภาวะขาดสารอาหาร และการนอนดึกเป็นนิสัย ส่วนอาหารเสริมเพิ่มความสูงที่โฆษณากันมาก ส่วนใหญ่ยังไม่มีงานวิจัยรองรับว่าเพิ่มส่วนสูงสุดท้ายได้จริง

เนื้อหานี้มีไว้เพื่อให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากกังวลเรื่องการเจริญเติบโตของลูก ควรปรึกษากุมารแพทย์

คำถามที่พบบ่อย

ทำนายส่วนสูงลูกจากส่วนสูงพ่อแม่ได้แม่นแค่ไหน
ให้ค่ากลางที่แม่นพอสมควร แต่มีช่วงคลาดเคลื่อนประมาณบวกลบ 8.5 เซนติเมตร เพราะพันธุกรรมอธิบายส่วนสูงได้ราว 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ที่เหลือมาจากโภชนาการ การนอน และสุขภาพ

สูตรคำนวณส่วนสูงลูกคำนวณอย่างไร
ลูกชายใช้ ส่วนสูงพ่อ บวก ส่วนสูงแม่ บวก 13 แล้วหารด้วย 2 ลูกสาวใช้ ส่วนสูงพ่อ บวก ส่วนสูงแม่ ลบ 13 แล้วหารด้วย 2 หน่วยเป็นเซนติเมตร

อยากให้ลูกสูงต้องทำอย่างไร
โปรตีนและแคลเซียมพอทุกวัน นอนให้พอตามวัย ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก ได้รับวิตามินดีเพียงพอ และรักษาโรคประจำตัวที่รบกวนการเติบโต

ลูกเตี้ยกว่าเกณฑ์ควรพบแพทย์เมื่อไร
เมื่อส่วนสูงต่ำกว่าเปอร์เซ็นไทล์ที่ 3 ของกราฟการเจริญเติบโต หรือโตช้ากว่าปีละราว 4 ถึง 5 เซนติเมตรในวัยเด็กโต หรือส่วนสูงหลุดจากเส้นกราฟที่เคยเดินตามมาตลอด